Odată cu creșterea temperaturilor din următoarea perioadă și posibilitatea instalării unor episoade de caniculă pe parcursul verii, autoritățile sanitare atrag atenția asupra riscurilor pe care căldura excesivă le poate avea asupra sănătății și transmit o serie de recomandări pentru populație.

Specialiștii explică faptul că temperaturile extreme pot provoca deshidratare severă, agravarea afecțiunilor cronice și chiar apariția atacului de căldură, în special în cazul copiilor, vârstnicilor și persoanelor cu probleme medicale.

Hidratarea, esențială în perioadele caniculare

Medicii recomandă consumul a cel puțin doi litri de lichide pe zi, fără a aștepta apariția senzației de sete. În zilele foarte călduroase este indicată consumarea unui pahar de apă la fiecare 15-20 de minute.

Sunt recomandate apa, ceaiurile ușoare și iaurtul, în timp ce băuturile alcoolice, energizantele și sucurile cu mult zahăr ar trebui evitate, deoarece favorizează deshidratarea.

Evitați expunerea la soare în orele de vârf

Autoritățile recomandă limitarea deplasărilor și a activităților fizice între orele 11:00 și 18:00, interval în care radiațiile solare și temperaturile ating valori maxime.

Persoanele care trebuie să iasă din locuință sunt sfătuite să poarte haine deschise la culoare, din materiale naturale precum bumbacul sau inul, precum și pălării și ochelari de soare.

De asemenea, expunerea la plajă în intervalul 11:00-18:00 trebuie evitată, iar utilizarea produselor cu factor de protecție solară este recomandată.

Cum poate fi menținută răcoarea în locuință

Pentru reducerea temperaturii din interiorul locuințelor, specialiștii recomandă:

• închiderea ferestrelor expuse direct la soare;
• folosirea draperiilor sau jaluzelelor;
• aerisirea locuinței dimineața devreme și seara târziu;
• reducerea utilizării aparatelor electrocasnice care generează căldură.

În cazul utilizării aerului condiționat, temperatura trebuie setată cu aproximativ cinci grade Celsius mai puțin decât temperatura exterioară.

Copiii și vârstnicii, categoriile cele mai vulnerabile

Medicii atrag atenția că persoanele în vârstă, copiii și bolnavii cronici sunt cei mai expuși efectelor negative ale caniculei.

Părinții sunt sfătuiți să nu lase niciodată copiii singuri în autoturisme parcate la soare sau în încăperi insuficient ventilate, nici măcar pentru perioade scurte de timp.

Totodată, autoritățile încurajează populația să mențină contactul cu rudele și vecinii vârstnici pentru a se asigura că aceștia sunt în siguranță și au acces la apă și condiții adecvate de răcorire.

Drepturile angajaților pe timp de caniculă

În situațiile în care temperaturile depășesc 37 de grade Celsius timp de cel puțin două zile consecutiv, angajatorii au obligația de a lua măsuri pentru protejarea salariaților.

Acestea includ asigurarea apei potabile, a echipamentelor de protecție, a ventilației la locul de muncă și organizarea unor pauze regulate în spații umbrite sau răcoroase. În anumite situații poate fi decisă și reducerea programului de lucru sau reprogramarea activităților în afara orelor de vârf.

Ce trebuie făcut dacă unei persoane i se face rău din cauza căldurii

În cazul apariției simptomelor provocate de temperaturile extreme, primul ajutor constă în mutarea persoanei într-un loc răcoros și umbrit, răcirea corpului cu apă și slăbirea hainelor.

Dacă persoana este conștientă, i se pot administra lichide. În situațiile grave sau atunci când starea de sănătate se agravează, trebuie apelat imediat numărul unic de urgență 112.